पौरुष हार्मोन की कमी - Low Testosterone causes, Home Treatment & Food

Sleep 8 hours – वैज्ञानिको और डॉक्टर्स के अनुसार व्यक्ति को 24 धंटे में कम से कम 8 घंटे नींद अवश्य ही लेनी चाहिए. पर्याप्त नींद न लेना testesteron की कमी का महत्वपूर्ण कारण होता है, क्योंकि निन्द्रावस्था में ही बॉडी में testesteron का स्तर बढ़ता है.

Minerals – हमें बचपन से पढाया जाता है की खनिज पदार्थ हमारे शरीर के लिए कितने आवश्यक होते है. शरीर में यदि किसी कारणवश जिंक और मैग्नीशियम की कमी हो जाती है तो testesteron का स्तर भी घट जाता है.

Avoid Alcoholl – नशा मानव इतिहास की सबसे भयानक खोजों में से एक है. वैसे किसी भी तरह नशे से शरीर को हानि तो पहुंचती ही है लेकिन अल्कोहल (शराब) लेने से शरीर में testesteron के स्तर में कमी आती है.

Exercise - नियमित व्यायाम करने से और विशेष रूप से Weight lifting करने से Body में testesteron की वृद्धि होती है.

Tag : testosterone food, testosterone supplements, testosterone booster, increase testosterone, testosterone levels